Menulis Esai

1. Pengertian Esai

Esai adalah suatu yang menggambarkan opini penulis tentang subyek tertentu yang coba dinilainya.

Jika dipetakan mengenai langkah-langkah membuat esai, bisa dirunut sebagai berikut:

1.   Menentukan tema atau topik

2.   Membuat outline atau garis besar ide-ide yang akan kita bahas

3.   Menuliskan pendapat kita sebagai penulisnya dengan kalimat yang singkat dan jelas

4.   Menulis tubuh esai; memulai dengan memilah poin-poin penting yang akan dibahas, kemudian buatlah beberapa subtema pembahasan agar lebih memudahkan pembaca untuk memahami maksud dari gagasan kita sebagai penulisnya, selanjutnya kita harus mengembangkan subtema yang telah kita buat sebelumnya.

5.   Membuat paragraf pertama yang sifatnya sebagai pendahuluan. Itu sebabnya, yang akan kita tulis itu harus merupakan alasan atau latar belakang alasan kita menulis esai tersebut.

6.   Menuliskan kesimpulan. Ini penting karena untuk membentuk opini pembaca kita harus memberikan kesimpulan pendapat dari gagasan kita sebagai penulisnya. Karena memang tugas penulis esai adalah seperti itu. Berbeda dengan penulis berita di media massa yang seharusnya (memang) bersikap netral.

7.   Jangan lupa untuk memberikan sentuhan akhir pada tulisan kita agar pembaca merasa bisa mengambil manfaat dari apa yang kita tulis tersebut dengan mudah dan sistematis sehingga membentuk kerangka berpikir mereka secara utuh.

2. Bagian-bagian Esai

Sebuah esai dasar bisa dibagi menjadi tiga bagian yaitu:

·         Pertama, pendahuluan yang berisi latar belakang informasi yang mengidentifikasi subyek bahasan dan pengantar tentang subyek yang akan dinilai oltersebut.

·         Kedua, tubuh esai yang menyajikan seluruh informasi tentang subyek.

·         Ketiga, adalah bagian akhir yang memberikan kesimpulan dengan menyebutkan kembali ide pokok, ringkasan dari tubuh esai, atau menambahkan beberapa observasi tentang subyek yang dinilai oleh si penulis.

3. Contoh Esai

Tema   :Eksistensi bahasa indonesia dikalangan pemuda

Judul   :Menggunakan bahasa indonesia yang baku menjunjung tinggi bangsa indonesia

Pada jaman globalisasi yaitu jaman sekarang jamanya teknologi yang canggih yang sangat mempengaruhi pemuda indonesia. Pada jaman ini lah pemuda indonesia berlomba untuk menampilkan diri kepada teman-teman bahkan dunia bahwa dirinya gaul. Maka dari itu timbul kalakuan yang tidak teratur, gaya berpakaian yang ugal-ugalan, dan termasuk bahasa juga sudah sangat berubah tidak sesuai dengan kamus besar bahasa indonesia.

Bahasa yang dulu pernah baik ada nya sekarang sudah jauh menyimpang dari bahasa yang sebenarnya. Bahkan yang sangat memprihatinkan lagi timbul kata-kata yang membuat pemuda kita malu berbahasa yang benar dengan ungkapan “kalau tidak berbahasa gaul kita dikatakan kampungan” inilah yang sekarang mempengaruhi pemuda kita jaman sekarang. Padahal penggunaan bahasa indonesia yang benar akan memperlihatkan kepada dunia bahwa kita  menjunjung tinggi bangsa indonesia. Bagaimana kita bisa dikatakan mengabdi kepada bangsa indonesia dan selalu mengikrarkan sumpah pemuda tetapi masih menggunakan bahasa yang tidak benar.

Didalam karangan ini saya membahas banyak sekali kesalahan yang sering terdapat saat kita berbicara dengan teman, guru, dan dosen. bahkan sering ditemukan pada saat-saat kegiatan formal, contohnya; pertemuan, rapat, pidato,dan lain-lain. ini kan kegiatan formal mengapa masih ditemukan. inilah yang seharusnya kita perbaiki dalam tata bahasa indonesia. Karena jika ini terus berlanjut semakin lama bahasa indonesia yang benar akan terus tenggelam. Dan semakin banyak bahasa indonesia yang tidak benar akan muncul menggantikan bahasa yang sudah ada di KBBI.

Penggunaan bahasa tidak baku (gaul). Sering kali kita temui di lingkungan kita pengungkapan bahasa indonesia yang sangat menyimpang dari bahasa yang sebenarnya. Hal ini sudah sangat susah untuk mengembalikannya ke bentuk yang sebenarnya karena sudah mendarahdaging bagi diri seseorang, tapi jika ada usaha untuk mau berubah ke bahasa indonesia yang baik dan benar kita pasti bisa

yang penting harus berusaha. Dan sering latihan untuk berbicara yang formal saat berbicara dengan orang lain.

Bahasa yang tidak baku. dalam pembicaraan kita bayak sekali bahasa-bahasa yang sudah salah menurut kamus besar bahasa indonesia contohnya; bikin, bakalan, ngapain, lantas, dikasih, gitu, gini, ngobrol, biarin, enggak, ngurusin, emangnya, gua, dan lain-lain. Ini kata-kata yang sering diucapkan sehari-hari saat kita berbicara dengan teman-teman atau orang lain. Kata-kata ini tidak sah menurut kamus bahasa indonesia. karena tidak ada dalam kamus besar bahasa indonesia.

Karena seseorang pemuda ingin terlihat pintar dan gaul timbul bahasa asing diantara kaliamat-kalimat yang di ucapkanya. dalam sehari-hari bukan kalimat tidak baku saja yang sering kita ucapkan ternyata bahasa asing juga sudah sering kita dengar contohnya; sorry, and, or, thank you,oke, dan lain-lain. Ini juga sangat mempengaruhi gaya bahasa pemuda untuk berbahasa yang baik. Mungkin pendapat untuk memkai bahasa asing terkadang ada benarnya untuk melatih bahasa asing( bahasa inggris). Tetapi kalau kita menggunakan bahasa inonesia mengapa harus digabungkan dengan bahasa asing, kan jadi nya penggunaan  bahasa indonesia kita tidak indah. Kecuali pada saat guru atau dosen mengajar, karena untuk memperjelas apa yang belum siswa atau mahasiswa tahu.

Faktor-faktor yang mempengaruhi bahasa indonesia kita. banyak faktor yang sangat kuat untuk mempengaruhi bahasa indonesia kita, saat kita menggunakanya dengan baik. Disaat kita berbicara dengan sesama kita bisa terpengaruh karena yang pertama lingkungan, faktor lingkungan ini sangat kuat pengaruhnya karena kita berada didalam lingkungan tersebut. Yang  kedua faktor teman terkadang secara tidak sengaja kita sering mengucapkan kata-kata tidak baku dengan teman-teman kita, karena ingin dikatakan gaul. Yang ke tiga pengaruh bahasa daerah, pengaruh ini sering kita dengar sedikit banyak nya jika seseorang tidak sering menggunakan bahasa indonesia ia akan janggal saat berbicara, dia bisa tidak sengaja mengeluarkan bahasa daerahnya saat berbicara dengan orang lain yang jadi nya orang lain tidak mengerti.

Penggunaan kalimat tidak baku dalam berbicara juga mempengaruhi saat kita berbicara dalam situasi formal. ada kalimat-kalimat yang sering kita dengar, saat kita mendengarnya terasa janggal. Ini yang masih mempengaruhi keadaan bahasa kita saat ini. Ini contoh-contoh kalimat tidak baku ialah; ia pukul anjing itu sampai mati, saya kirim surat untuk ibu, pemerintah tolak impor barang ilegal, dan lain-lain.

Setelah kita melihat masalah-masalah diatas kita sudah menyadari ternyata banyak kesalahan kita saat berbicara dengan orang lain. Maka dari itu kita bisa menilai masalah diatas untuk memperbaiki ucapan kita saat berbicara dengan orang lain. Karena ketika ucapan kita sudah sah menurut kamus besar bahasa indonesia bayak keuntungan yang kita temui kita bisa lancar untuk berbicara saat berada didepan orang lain, kita tidak sungkan lagi untuk mengikuti acara-acara formal, kita bisa menilai orang yang berbahasa indonesia yang benar bahwa ia menjunjung tinggi bahasa indonesia.

Setiap tahun pada tanggal 28 Oktober kita memperingati hari sumpah pemuda yang berbunyi

1. Kami putera dan puteri indonesia mengakuBerbangsa yang satu, bangsa indonesia
2. Kami putera dan puteri indonesia mengakuBertumpah darah satu, tanah air indoneria

3. Kami putera dan puteri indonesia mengakuMenjunjung tinggi bahasa persatuan, bahasa indonesia

Dari ikrar yang ke tiga disana kita melihat ialah sumpah pemuda menjunjung tinggi bahasa persatuan, bahasa indonesia. Tapi jika kita melihat jaman sekarang sumpah pemuda hanya di ikrar kan saja, tidak menjadi pengabdian bagi pemuda kita. Bahkan hanya sedikit yang masih menyadari hal ini. Kalau seperti ini bagaimana pemuda kita sekarang bisa diharapkan untuk memelihara sesuatu kebanggaan yang pernah pemuda kita perjuangkan sebelum kemerdekaan bangsa indonesia dulu.

Maka dari itu saya mengajak pemuda kita atau teman-teman untuk menjunjung tinggi bangsa indonesia memalui berbahasa indonesia yang benar. Ini adalah tugas kita untuk memberi perubahan kepada teman-teman kita untuk bangkit dari penghianatan kita, karena menurut saya tidak menggunakan bahasa indonesia yang benar ialah penghianatan yang besar kepada pemuda indonesia yang telah berjuang merebut indonesia kembali, termasuk bahasa kita itu buah pengorbanan pejuang pemuda indonesia.

Teater Tradisional

A. Sejarah Teater Tradisional

Teater tradisional adalah teater yang berkembang di kalangan rakyat, yaitu suatu bentuk seni yang berakar dan bersumber dari tradisi masyarakat lingkungannya.

Teater tradisional di wilayah nusantara dapat dikelompokkan menjadi tiga macam, yaitu :

1.   Teater Rakyat

Teater rakyat berkembang di daerah wilayah nusantara. Masing-masing daerah memiliki teater daerah yang berbeda-beda. Teater rakyat memiliki ciri bahwa pemainnya menyatu dengan penonton. Jadi teater tradisional tidak menggunakan panggung khusus. Seperti teater Makyong dari Riau dan teater Cepung dari Lombok Barat.

1.   Teater Klasik

Teater klasik merupakan teater tradisional yang sudah dikelola dengan baik. Teater klasik ini seperti wayang orang.

1.   Teater Transisi

Teater transisi merupakan teater tradisi daerah yang sudah dipengaruhi oleh teater gaya barat. Seperti dekorasi, tat arias, dan tata busananya sudah dipengaruhi teater gaya barat. Seperti teater komedi istambul dan sandiwara dardanela.

B. Fungsi Teater Tradisional

Teater tradisional memiliki tujuan yang terangkum dalam fungsi pertunjukkan teater tradisional tersebut. Fungsi-fungsi teater tradisional digunakan untuk keperluan upacara, media ekspresi, sarana hiburan, dan media pendidikan.

1. Sarana Upacara

Teater yang berfungsi untuk sarana upacara adalah teater yang dilakukan untuk melakukan penghormatan kepada roh nenek moyang atau dewa yang disembahnya.

2. Media Ekspresi

Teater sebagai media ekspresi merupakan media untuk menyalurkan ekspresi seni teater yang ada pada dirinya. Teater ini digunakan untuk mengungkapkan ekspresi pada dirinya.

3. Sarana Hiburan

Teater yang berfungsi sebagai media pendidikan merupakan teater yang dirancang khusus pertunjukan.

4. Media Pendidikan

Teater yang berfungsi sebagai media pendidikan merupakan teater yang dirancang khusus sebagai media untuk memberikan informasi-informasi kepada masyarakat

C. Jenis Teater

Teater tradisional merupakan teater yang berasal dari kebudayaan Indonesia, misalkan ketoprak, ludruk, lenong, dagelan, wayang kulit, wayang golek, makyong, mamanda, cepung, dan barong.

1.   Wayang Kulit dan Wayang Golek

	ertujukan Wayang Kulit

Wayang kulit dan wayang golek adalah duplikasi dari wayang orang yang dimainkan oleh seorang dalang dengan menggunakan wayang dari bahan kulit (wayang kulit) dan dari bahan dari kayu (wayang golek).

1.   Wayang Orang

Wayang orang adalah bentuk kesenian tradisional yang multimedia karena seni lain dari berbagai jenis seni ada pada bagian pertunjukkan tersebut. Contoh : seni sastra (terdapat pada naskah cerita), musik (gamelan/musik pengiring), drama (dialog dan acting), tari (gerakan tari), serta rupa (kostum/properti/tat arias).

1.   Ketoprak dan Ludruk

		Pertunjukan Ketoprak
		Pertunjukan Ludruk

Ketoprak adalah adegan, seperti wayang orang yang dibawakan oleh manusia secara langsung dengan menampilkan cerita dari rakyat atau kisah kepahwalwanan, Ludruk adalah pertunjukkan yang berasal dari daerah Jawa Timur dengan menampilkan pemain laki-laki. Di dalam pembukaan ludruk ini dengan menggunakan tarian dan nyanyian yang disebut Tari Remo.

1.   Lenong

		Lenong Betawi

Lenong adalah sandiwara yang menggunakan dialek betawi. Bersifat improvisatif, bergaya lugu dan lucu dengan nyanyian dan tarian yang diiringi musik gambang kromong.

1.   Lawak dan Dagelan

	Lawak Srimulat		Dagelan

Lawak adalah drama yang lepas dari logika cerita, acting, dan adegan. Pemain lebih cenderung pada usaha membuat kelucuan. Dagelan adalah lawak versi jawa.

1.   Cepung

Cepung merupakan teater tutur yang berasal dari Lombok Barat. Teater ditampilkan dengan menyannyi dan diiringi suara tabuhan. Pemain teater cepung semua pria yang disebut sekaha.

		Pertunjukkan Teater Cepung

1.   Makyong

Teater makyong berasal dari daerah Riau, pertunjukkan teater ini dilakukan kurang lebih selama tiga jam. Pemain makyong terdiri dari laki-laki dan perempuan semuanya menggunakan topeng. Seorangpencerita dalam teater ini disebut awing. Karena menggunakan topeng teater ini sering disebut sendratari topeng.

		Pertunjukkan Teater Makyong

1.   Mamanda

Teater Mamanda berasal dari daerah Kalimantan Selatan. Ciri khas teater Mamanda adalah menceritakan pertentangan antara penguasa yang tidak bijaksana dengan warga masyarakat yang baik.

1.   Mamanda

Teater barong berasal dari daerah Bali. Teater Barong menampilkan tiga unsur pokok yang sama-sama menonjol yaitu teater musik, tarian, dan musik. Teater barong menceritakan pertarungan antara kebajikan melawan kebatilan. Barong merupakan makhluk mitologi yang menggambarkan kebajikan, sedangkan Rangda adalah tokoh kejahatan yang menggambarkan kebatilan.

D. Unsur Estetis Teater Tradisional

Unsur-unsur estetis yang ada di dalam teater antara lain : unsur setting, perwatakan dan penokohan, dan plot, dekorasi, tata musik, tat arias, dan tata busana.

1. Setting

Setting atau latar memiliki tiga unsur yaitu tempat, ruang dan waktu. Setting tempat berhubungan dengan lokasi dimana cerita itu berlangsung.

2. Penokohan dan Perwatakan

Penokohan berhubungan dengan seseorang seperti wanita, laki-laki, usia, gemuk, kurus, dan nama. Sedangkan perwatakan berhubungan dengan baik, jelek, mudah marah, penyayang, sabar, egois, suka menolong, pemberani atau penakut. Penokohan dalam seni teater dapat dikelompokkan menjadi tiga macam, yaitu : tokoh protagonis, tokoh antagonis, dan tokoh tritagonis.

3. Plot.

Plot atau alur cerita adalah rangkaian cerita yang saling berhubungan satu dengan lainnya dengan menggunakan hubungan sebab-akibat.

4. Dekorasi

Dekorasi merupakan penataan tempat pertunjukan agar sesuai dengan tempat kejadian dalam cerita. Dekorasi dapat berupa meja, kursi, almari, rumah, gambar hiasan.

5. Tata Musik, Tata Rias, dan Kostum

Unsur artistik lainnya selain dekorasi adalah musik iringan dalam pertunjukkan, tata rias wajah, dan kostum.

RENANG

A.     Sejarah Renang

 Manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah, bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di “gua perenang” yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5, Kisah Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya 25:11), serta Beowulf dan hikayat-hikayat lain. Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama, Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).

Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang. Sebagian besar peserta waktu itu berenang dengan gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.

B.     Dasar Belajar Renang

Pengenalan Air

Pengenalan air sangat perlu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya.

Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya :

·        Berkejar – kejaran di kolam yang dangkal

·        Saling mencipratkan air ke muka teman

·        Memasukkan kepala dan badan ke dalam air

·        Menyelam melalui rintangan yang dibuat teman

·        Main tebak – tebakan di dalam air

·        Berjalan mengelilingi kolam

·        Bermain kereta keretaan di air.

Meluncur

Setelah mengetahu sifat – sifat air, maka dilanjutkan dengan latihan meluncur dan mengapun, caranya adalah :

·        Berdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan.

·        Letakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam sikap mengembang dan meluncur.

Atau bisa juga dilakukan dengan cara :

·        Berdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satu yang lain ditekuk dengan telapak kaki menempel pada dinding kolam.

·        Kedua tangan lurus dan bungkukkan badan ke depan, kemudian tolakkan kaki yang menempel pada dinding sehingga badan terdorong ke dalam sikap mengapung dan meluncur.

Bagi orang yang masih takut, sebelum berlatih meluncur mereka terlebih dahulu menggerakkan kaki sambil duduk di pinggir kolam atau dengan memegang parit kolam dan menggerak – gerakkan kaki.

Latihan Pernafasan

a.       Teknik Gerakan Pernafasan

1)      Sikap Permulaan

·        Berdiri kongkang di kolam dasar

·        Membungkukkan tubuh rata dengan air

·        Muka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang dilurukjan ke depan.

2)   Gerakan

·        Pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga mulut mengambil nafas.

·        Gerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di belakang samping tubuh.

·        Latihan pernafasan ini dikombinasikan dengan gerakan lengan agar dapat mengatur irama pengambilan nafas.

·        Pada prinsipnya mengambil udara lewat mulut dengan menghembuskan di dalam air.

b.      Cara Melakukan Gerak Dasar Mengambil Nafas

·        Lakukan dengan posisi telungkup terapung, dan kedua tanmgan memegang dinding kolam.

·        Ambillah nafas melalui mulut dan masukkan muka ke dalam air, mata melihat ke depan sedikit.

·        Permukaan air di dahi, buang nafas melalui hidung. Setelah itu, putarkan kepala ke samping kanan / kiri berporos leher. Sehingga mulut dan mulut di atas permukaan air.

·        Buka mulut lalu ambil nafas melalui mulut dengan cepat, lalu masukkan muka ke dalam air dan buang nafas di dalam air.

C.     Macam – Macam Gaya Dalam Olahraga Renang

1.      Renang Gaya Bebas

Gaya bebas (bahasa Inggris: front crawl) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

 2.      Renang Gaya Dada

Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

3.      Renang Gaya Punggung

Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas, tapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

4.      Renang Gaya Kupu – Kupu

Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

D.    Perbedaan Setiap Gaya Renang

1.      Membedakan Renang Gaya Bebas Dengan Gaya Punggung

Ada banyak perbedaan yang terjadi antara renang gaya bebas dengan renang gaya punggung. Perbedaan antara lain :

a.       Posisi Badan

Seperti yang tercantum dimuka bahwa dalam renang gaya bebas, posisi badan harus horisontal, walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air, sedangkan pada renang gaya pungung, posisi badan terlentang. Untuk mempertahankan posisi tersebut, adabeberapa hal yang perlu diperhatikan :

·           Dada, bahu, dan panggul berada di dalam air

·           Wajah berada sedikit diatas permukaan air sehingga dapat leluasauntuk mengambil nafas

·           Kedua kaki lebih rendah dari punggung dan secara bergantian menendang air.

b.      Gerakan Kaki

Gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsipnya sama dengan gerakan kaki pada gaya bebas, hanya dalam posisi terbalik.

Bentuk-bentuk latihan gerakan kai :

·        Duduk di pinggir kolam kedua kaki diluruskan ke dalam air, kemudian lakukan gerakan kaki

·        Dengan posisi terlentang, kedua tangan pepegang pinggir kolam

·        Dengan posisi terlentang menggunakan pelampung

c.       Pernafasan

Pengambilan nafas gaya punggung sangat berbeda dengan gaya bebas. Pengambilan nafas gaya punggung lebih mudah karena mulut dan hidung selalau diatas permukaan air, tinggal mengatur waktunya saja.

2.      Membedakan Renang Gaya Bebas Dengan Gaya Kupu-Kupu

Pola renang gaya bebas mempunyai persamaan dan perbedaan dengan pola gaya renang kupu-kupu. Persamaan terletak pada teknik meluncurnya. Sedangkan perbedaannya terletak pada gerakan lengan. Gerakan lengan :

·        Pada renang gaya bebas terdapat 3 macam gerakan lengan, yaitu gerakan menarik (pull), mendorong (push), dan istirahat (recovery).

·        Pada saat renang gaya kupu-kupu, terdapat dua macam gerakan renang, yaitu saat lengan diatas air dan dibawah air.

3.      Membedakan Renang Gaya Bebas Dengan Gaya Dada

Yang membedakan gaya bebas dengan gaya dada adalah dari teknik gerakan kaki. Adapun cara untuk melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada adalah :

·        Tarik kedua kaki mendekati pinggul, kedua paha agak terbuka, putar pergelangan kaki menghadap kaluar dan siap mendorong

·        Dorongkan kedua kaki secara bersamaan ke belakang agak menyamping hingga membentuk ½ lingkaran di bawah permukaan air.

E.     Hal – Hal Yang Diperhatikan Dalam Renang           

Hal – Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Berenang

Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang – kekang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak – gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari – lari kecil.

·        Mandi pada air pencuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bawa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.

·        Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk – bentuk latihan lainnya.

·        Ukurlah kemampuan diri atau disesuaikan dengan kemampuannya.

·        Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning – kuningan (mangkak)

·        Berjalan – jalan terlebih dahulu di dalam kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik.

·        Jangan berenang dalam keaddan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat.

Hal – Hal Yang Harus Dilakukan Sesudah Berenang

·        Membasuh mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di dalam kolam renang biasanya kotor.

·        Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat – loncat atau dengan cara yang lain.

·        Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas)

·        Istirahat cukup

·        Makan cukup

F.      Manfaat Renang Bagi Tubuh

Meningkatkan Kualitas Jantung Dan Peredaran Darah

Jantung merupakan organ tubuh yang memompa darah agar mengalir ke seluruh tubuh, sedangkan darah tersebut mengangkut sari – sari makanan dan oksigen sehingga terjadi proses pembakaran serta menghasilkan energi yang diperlukan untuk bergerak.

Meningkatkan Kapasitas Vital Paru – Paru

Paru – paru berfungsi untuk mengambil oksigen yang sangat diperlukan dalam proses oksidasi (pembakaran). Renang akan melatih kerjapau – paru dan meningkatkan kemampuan paru – paru untuk mengambil oksigen yang banyak. Dengan terpenuhinya oksigen maka proses pembakaran dalam tubuh menjadi lancar sehingga energi yang diperlukan dapat terpenuhi.

Mempengaruhi Otot Mejadi Berisi

Ketika berenang akan terjadi gerakan otot yang dinamis dan oto akan bekerja terus menerus. Hal ini kan membuat serabut otot bertambah banyak dan bertambah kuat. Sehingga otot – otot tubuh akan kelihatan lebih berisi / padat.